beautifulandbroken

Jag antar att det inte är bara jag som har svårt för att ta lite mer mat än man borde ! Så här är några tips.

- Drick så många glas vatten du orkar innan du äter, då kommer du knappast känna att du har plats för mat
- bestämm dig innan du börjar ta maten exakt hur mycket du får ta! Annars är det lätt att du har på för mycket.
- Fokusera på dom 3 första tuggorna du tar, känn av smaker och konsistens. Resten av det du ska tugga i dig försöker du att inte känna smaken på eller ens tänka på att du äter för då kommer du inte vilja ha mer mat.
-  Drick vatten mellan varje tugga. Då känner du dig och mer mätt

Och för att dölja hur små portioner du tar

- Täck halva tallriken med sallad
- platta ut maten och lägg den inte i en "hög "


Fyll gärna på med massor av tips !